例如:孩子写作业很慢,晚上11点才写完。
有的妈妈会说:这孩子写作业太磨蹭、太散漫了,拖到这么晚才勉强写完。
有的妈妈会看到:尽管学习对孩子来说有阻力,但孩子还是坚持把作业写完,没有中途放弃,说明孩子对学习还是有一定的责任心的。
再比如:孩子考了倒数第一。
有的妈妈说:哎呀,这可怎么办?成绩差成这样,还能有什么出息?你这辈子都完了!
也有的妈妈会说:现在你已经到了最低点的地方了,就像一个U型曲线,只要稍微努力一点,就是进步,就在往上走。
你瞧,同一件事,初中家教可以有两种截然相反的反应态度,其中的关键点,就是认知和信念。
04沿着ABC理论再往前走一步,我们会发现一个更微妙的现象:不同的情绪和反应,也往往会收到不同的反馈。
这个反馈会反过来强化已有的认知。
当妈妈看到的是孩子磨蹭、懒散,就会忍不住督促、斥责,长此以往,孩子会对写作业更加抵触,结果就印证了妈妈的想法。
我家小猫也生动地诠释了这一点。
当它把我的行为解读为逗它玩,目光炯炯地盯着我手中的纸团。我被它的样子逗笑了,也就不想再教训它了。
虽然小猫误读了我的初衷,但它的误读却引发了我的转变。
无形中,它的认知创造了它认定的现实。
所以,到底什么是真相呢?
有时候,真相就像薛定谔的猫,同时蕴含着多种形态,到底是哪种形态,取决于你的认知和信念。
首先,加入觉察,在A和C之间看到还有个B。
因为我们的认知模式大多已经固化,神经通路连接得非常通畅,所以从A到B往往是自动化反应,快得好像没经过大脑,难以觉察到中间还有个B。
这时,我们不妨回过头看。也就是当我们有了某种情绪,先别急着行动,先琢磨一下,自己为什么会有这样的情绪?
这个答案里,往往就藏着我们固有的认知。
比如,当别人夸赞自己时,很多人会很害羞,连连摆手:没有啦,真没那么好。
这里面可能藏着的信念就是:自己不够好,配不上别人的夸赞。所以会下意识地否认。
当我们内心确信自己足够好,值得被夸赞,也许就会开心、坦然地回应一声“谢谢”。
B就像一座桥梁,不同的桥梁会把我们带到不同的地方。
其次,学会转念。当我们意识到B的存在,接下来要做的,就是转念——转变认知和信念。
有意识地从固定型思维转变为成长型思维,从问题取向变成资源取向,从消极模式变成积极模式。
从某种意义上说,改变了认知,就意味着我们选择了不同的真相,创造了自己想要的现实。
这个转变不容易,相当于走惯了高速公路,现在要从树丛中开辟出一条新的小道。
可以从日常小事做起,一次次有意识地练习转念。
比如,我们排队、等红灯时,多少会觉得无聊,有时还会抱怨红灯太多、等的时间太长。
自从我把这些碎片时间变成健身时间,转转眼球、活动一下颈椎,做一些不引人注目的健身小动作,我就再也不觉得无聊了。
遇到红灯,我反而会想:正好,可以爱护一下眼睛了。
从被动接受的模式变成主动创造的思维模式,转念的次数多了,就变成了下意识的反应。久而久之,也养成了微健身的小习惯。
这就是一个小小的改变。
有的眼镜比较透澈,几近于无,有的眼镜上有很多污点,有的眼镜是暖色调的,有的眼镜是冷色调的,有的眼镜还有哈哈镜的变形效果——长久以来,我们以为世界就是这个样子的。
当我们只盯着别人、盯着问题,就忽略了自己鼻梁上还有一副眼镜。
也许,擦擦眼镜,或者换个眼镜,你会发现,这个世界并不全是初中家教问题,还有很多生机和美好——它变得更如其所是了。