北京家教_看多少书都没用，该发火还发火，怎么破？
在无知无觉中，一次次被激活的内隐记忆塑造着我们的生活……我们只是一头扎进这些根深蒂固的（情感）状态，并把它们作为我们当下的个人现实来体验。”——丹尼尔·西格尔（哈佛大学医学博士，积极心理学家）
总是控制不住吼孩子，这应该是很多妈妈的痛点了。
很多人都知道吼孩子不好，为此看了不少书，听了不少课，道理、技巧学习了一大堆，自以为有很大进步了，结果和孩子相处没几天，一点小事又引爆了情绪。发泄完了，又更加自责和自我怀疑。
为什么明明知道，却做不到？
数学辅导老师为什么懂得了很多道理，却依然过不好这一生？
其实，在心理学家和脑神经学家看来，“知道做不到”是很正常的，因为这太符合大脑的生理机制了。
科学家们研究发现，我们的记忆分为两种，一种是外显记忆，一种是内隐记忆。
所谓外显记忆，需要靠我们有意识地回忆才能想起来。
比如背诵课文、默写公式、父母的生日、昨天碰见谁、中午吃了什么，等等。
我们平时说的记性好，一般就是指外显记忆。
所谓内隐记忆，就是你都没意识到自己有这个记忆，也不需要通过有意识的回忆来提取，它就能在特定的情境中自动表现出来。
比如，熟练的司机开车，挂挡、踩油门、避让车辆，这些动作如行云流水一般，都是下意识地完成，根本不用特意去想下一步该怎么做。
这些自动化的操作，就是内隐记忆在发挥作用。
不仅在身体层面存在内隐记忆，在情感、认知、体验层面，内隐记忆也发挥着重要作用。
前几天我去医院，医生给我讲解一些注意的事项。
我听着听着，突然发现我的坐姿很有意思——两手拄着膝盖，身体微微前倾，一副好学求教的姿态。
这个发现让我很有触动——从小当惯了好学生、乖孩子，哪怕已经人到中年，在权威面前，就会自动地代入好学生、乖孩子的角色，下意识地做出一副很配合、乖乖的样子。
这就是内隐记忆，平时你很难觉察到，在特定情境中它就会自动冒出来，影响着你的行为。
因此，内隐记忆也被称作自动无意识记忆。
1. 内隐记忆往往会有一个触发点。
内隐记忆平时沉默不语，但一遇到触发点，就会自动显现出来，不受意识的控制。
就像前面看医生的例子，因为小时候习惯了乖孩子、好学生的角色，所以，当我一面对所谓的权威，比如长辈、领导、医生、数学辅导老师时，就会下意识地表现出乖孩子的样子。
这个权威的角色就是一个触发点，激发了我相应的内隐记忆。
2. 内隐记忆是非语言性、非叙述性的。
外显记忆一般可以通过语言和回忆表达出来，而内隐记忆往往表现为身体的体验、情绪和感知。
很多人都是3岁左右才记事。这个“记事”，就是外显记忆。
而在这之前，我们的经历和体验都是以内隐记忆的方式留存下来。
这也是心理咨询为什么总要追溯到小时候，因为那时候的很多经历我们早就不记得了，却以内隐记忆的形式留在了我们的身体和内心，一再地影响着我们现在的生活。
3. 内隐记忆是过去的，带来的体验却好像是现在的。
虽然内隐记忆是很久以前形成的，那些感觉、体验、反应模式也是很久以前的，但当内隐记忆被触发时，我们感觉到的情绪、状态却像是此时此刻的感觉。
也就是说，我们以为是现在的事情导致了某种情绪和体验，实际上，这些情绪和体验来自过去。
4. 外显记忆重复得次数多了，就会转化成内隐记忆。
如果你的年龄不是太大或者太小，你一定会盲打电脑键盘，这已经是一件再自然不过的事了。
但是，每个人在使用电脑之初，肯定都花了不少时间去记住键盘上每个字母的位置，一次次笨拙地练习输入，直到变得无比熟练。
这个过程，就是外显记忆转化成内隐记忆的过程。
所谓21天养成一个好习惯，也是同样的道理，做的次数多了，就变成了习惯。
习惯就是内隐记忆，不会占用太多意识空间，而变成了在特定情境中的自动化反应。
虽然我们通过看书、学习，知道了很多育儿技巧，明白了很多道理，但这些都是外显记忆，只是作为知识留存在头脑中——并没有改变我们的内隐记忆。
结果就是，一遇到触发点，内隐记忆就会瞬间被激活，情绪被引爆，我们立刻回到了曾经的情境、情绪中。
比如，有的人小时候总是被父母说自私，等她当了母亲，一碰到孩子不愿意分享玩具，她就立刻给孩子扣上一顶“自私”的帽子，大声指责孩子：你怎么这么自私呢？
而实际上，孩子不愿意分享玩具可能有各种原因，甚至是因为孩子太小，还不懂得分享。
但数学辅导老师的内隐记忆就认为：不分享=自私，自私是非常不好的特质，整个人会因此被否定。
所以，一旦碰到相应的场景，内隐记忆瞬间被触发，就会导致武断的评判和过激的反应。
这个自动化反应的速度如此之快，程度如此强烈，都是因为内隐记忆里储存了太多情绪和感受，一下子迸发出来。
这个时候，即使明白再多道理，也很难派上用场。
首先，通过觉察，将内隐记忆转化为外显记忆。
内隐记忆是潜意识里的东西，外显记忆是意识层面的东西，将潜意识的东西意识化，你就不会再被潜意识盲目地驱使。
数学辅导老师可以做这三件事：
1. 每次发完脾气别忙着自责，可以有意识地记录一下，什么样的情景容易引发你的过激反应。
比如，你总是因为担心孩子睡得太晚而发火，或者孩子撒谎会让你怒不可遏。
多觉察这些触发点，当类似的情景反复出现，你可能会找到一些规律，看到自己的卡点在哪里。
2. 试着觉察，这些情绪让你有怎样的感受，让你想到哪些过去的经历，试着去探索一下内隐记忆。
这个过程不是那么容易，有些内隐记忆能触碰到，有些深层的内隐记忆可能需要通过专业的技术才能触碰到，比如一对一的咨询、工作坊等。
2. 活在当下。
当情绪爆发时，要意识到，这些情绪有很大一部分不是此时此刻的事情带给你的，而是久远的内隐记忆在发挥作用。
当下的情况并没有你想象得那么可怕和糟糕。
"内隐记忆能够促使我们以一种下意识的方式（并非出自个人意愿）做出相应的反应，而那些曾被父母或他人忽视、贬低或遗弃的感受，则会对我们以成熟关爱及尊重的态度和孩子沟通、互动造成阻碍。"——丹尼尔·西格尔
其次，通过不断的践行，把外显记忆转化成内隐记忆。
通过学习，我们掌握了很多育儿技巧，那么接下来，就要通过一次次地练习，把这些方法内化，就像学开车、学打字一样，从一开始的生硬笨拙慢慢变得熟练自如。
给自己一些耐心，也允许中间会有反复，这都是正常的，别因为偶尔的倒退而气馁。
最后，疗愈内隐记忆里的伤痛。
我们在成长过程中，可能会遭遇很多创伤，积累了委屈、愤怒、愧疚等诸多情绪，形成了特定的反应模式，这些都存储在内隐记忆中，很难用头脑去控制，常常在生活中一触即发。
只有当它们被看到、被接纳、被重新诠释，它们的威力才会减弱，这就是疗愈的过程。
你可以自我疗愈，但更推荐借助一段关系，比如亲密关系、咨询关系，在关系中疗愈是更好的途径
